经常做运动能让自己的身体变得愈加健康，尤其是多做有氧运动，不仅能增强体质，还能燃烧掉身上多余的脂肪，协助大家减肚子，下面就一起来知道下什么有氧运动减肚子吧！
一、什么有氧运动减肚子
1、肚皮舞
想要减肚子的话可以跳跳肚皮舞，肚皮舞可以使腹部的肌肉有所增减的，有利于增强身体的柔韧度，可以使身体上多余的脂肪飞速消耗掉。
2、跑步
跑步项目的上手困难程度很小，几乎没有人不会跑步吧！而且跑步的燃脂成效在有氧运动中也是前列，且对于全身都有着锻炼的成效，而腹部也会参与其中，可以协助大家减肚子。
3、健身操
由于健身操有音乐的伴奏，而且又是集体一起操练，所以对许多不习性独自锻炼的人来说有特别的吸引力，如果健身操中的局部减肥动作编排得当，做45分钟左右就可以给人全面的健身成效。
4、步行
步行这项有氧运动不受时间、地点的限制，有点是动作柔和，不宜受伤，适合所有人减肚子。实践证明，快走比慢跑的减肥成效更显著，但是你得花两倍的跑步时间去步行才有减肥成效。
5、瑜伽
针对腹部进行的瑜伽训练，强度适中，张弛有度，不仅可以提高体力、耐力，还可以有效促进新陈代谢，是腹部减脂的非常不错选择之一。此外，瑜伽还可以让人的精神状况得到提高。
6、仰卧起坐
仰卧起坐是一个没有负重的有氧运动，可以把肚子上的脂肪与赘肉全部减下去，还有着收紧腰腹部的用途。
二、做有氧运动前的筹备
1、在做运动前要进行热身运动，充分伸展自己的身体，以免自己在运动流程中受伤。
2、运动前喝一杯热饮，可以促进新陈代谢，让身体提前预热，可以在短期运动发挥最好的成效。
3、多吃一些含有氨基酸的食物，如海鲜饭团等，可以缓解运动时肌肉的酸痛，加速脂肪燃烧。
相信生活中有不少人正想把自己的小肚子减下去，那样这个时候多做一些有氧运动就可以达到这样的成效，如仰卧起坐、肚皮舞等，坚持一段时间，肚子自然就小下去了。
