浑圆俏臀不是梦 3妙招让你拥有完美臀部曲线

在男人眼中，浑圆的俏臀有时比美胸，来得更性感。而比起丰胸，美臀则不需耗费大把气力，只要稍微改变一些生活方式，就能让臀部曲线，绽放微笑曲线。

第一招 俏臀桥式瑜伽 Step by Step

俏臀桥式瑜伽 Step by Step想要有又挺又翘的水蜜桃臀型，建议多做瑜伽里的桥式动作，利用臀大肌与大腿的力量支撑，可以强化并紧实臀与腿的肌肉，甚至还能消除双脚疲劳，防止静脉曲张。

step1：身体平躺，双脚打开与臀部同宽，膝盖弯曲，掌心朝下平放。

step2：吸气，臀部、大腿用力，并用脚掌向下的力量，将臀部往上抬高停留。

step3：双手放于臀部后方互握，将肩膀向后转，感觉尾椎骨往耻骨方向卷，用力夹紧臀部两侧的肌肉，维持五个深呼吸吐纳后(吸吐各一次完整的深呼吸吐纳)，再慢慢吐气、松手，将臀部回到地面。

第二招 沐浴时进行SPA促进血液循环

利用短暂的沐浴时间进行美体保养及雕塑。建议妳沐浴用品选择保湿滋润配方，因为要让肌肤紧致，绝对不能让肌肤缺水，尤其臀部下缘与大腿连接处最容易被忽略。洗澡时，双手就是最佳的塑体工具。从腰际、臀部至大腿侧边以热水冲几分钟，促进血液循环后，将手掌握拳，利用拳头的小拇指外缘至手腕处敲打臀部侧边和下缘，若要运动到整个臀部，可用空手心拍打。

第三招 骑脚踏车雕塑臀部线条

骑脚踏车运动除提升心肺功能、消耗卡路里外，还能运动到臀部、腿部及腰间肌肉，紧实下半身线条，连名模隋棠也很喜欢骑脚踏车。记得运动完按摩、放松腿部肌肉， 避免长出小萝卜。

在男人眼中，浑圆的俏臀有时比美胸，来得更性感。而比起丰胸，美臀则不需耗费大把气力，只要稍微改变一些生活方式，就能让臀部曲线，绽放微笑曲线。

第一招 俏臀桥式瑜伽 Step by Step

俏臀桥式瑜伽 Step by Step想要有又挺又翘的水蜜桃臀型，建议多做瑜伽里的桥式动作，利用臀大肌与大腿的力量支撑，可以强化并紧实臀与腿的肌肉，甚至还能消除双脚疲劳，防止静脉曲张。

step1：身体平躺，双脚打开与臀部同宽，膝盖弯曲，掌心朝下平放。

step2：吸气，臀部、大腿用力，并用脚掌向下的力量，将臀部往上抬高停留。

step3：双手放于臀部后方互握，将肩膀向后转，感觉尾椎骨往耻骨方向卷，用力夹紧臀部两侧的肌肉，维持五个深呼吸吐纳后(吸吐各一次完整的深呼吸吐纳)，再慢慢吐气、松手，将臀部回到地面。

第二招 沐浴时进行SPA促进血液循环

利用短暂的沐浴时间进行美体保养及雕塑。建议妳沐浴用品选择保湿滋润配方，因为要让肌肤紧致，绝对不能让肌肤缺水，尤其臀部下缘与大腿连接处最容易被忽略。洗澡时，双手就是最佳的塑体工具。从腰际、臀部至大腿侧边以热水冲几分钟，促进血液循环后，将手掌握拳，利用拳头的小拇指外缘至手腕处敲打臀部侧边和下缘，若要运动到整个臀部，可用空手心拍打。

第三招 骑脚踏车雕塑臀部线条

骑脚踏车运动除提升心肺功能、消耗卡路里外，还能运动到臀部、腿部及腰间肌肉，紧实下半身线条，连名模隋棠也很喜欢骑脚踏车。记得运动完按摩、放松腿部肌肉， 避免长出小萝卜。